今年も人間ドックに行ってきました。
40歳になる手前から毎年受けています。
夫の会社に家族向けの健診補助があるので、毎年夫婦で受けるようにしています。
タイトルの通り、1年で体重3㎏増えてました、、、💧
増加の理由は分かっています
昨年長男が中学校に入学して、お弁当も送迎の時間も増えました。
今までは夕飯時にお米を食べなかったり、摂取を控えていたのですが、それでは体が持たなくなってきたのです。
毎日のように複数あるお弁当＋送迎＋家事＋ブログ作業などで、「夜のお米控え」が体力的に通用しなくなってしまいました。
分かっていたとはいえ、やっぱり体重が増えたのはショックです💧
かといって、明らかに夕飯を減らすと反動が来てしまいそうなので、
・夕飯のお米を「ゼロ」じゃなく”少し減らす”
・間食を意識的に減らす
・無理のないストレッチで筋肉をつける
のように、生活の中で体重を調整できるようにしていきたいと思います。
甘い物を完全になくすのは、体には良くても心には辛いので、ほどよく減らします。
この日のお弁当はIH未使用
当日は胃カメラの検査も希望していたので、朝食は摂れませんでした。
でも中高生の子ども達のお弁当作りはあります💦
フライパンを使って調理すると思わず食べてしまいそうだったので、火は使わずに詰めただけのお弁当です。
・唐揚げ
・春巻き
・ブロッコリーのおかず(冷食)
・きゅうりのポン酢漬け
・しそ昆布
唐揚げと春巻きは数日前の夕飯のおかずですが、人間ドック当日に使おうと冷凍していました。
夕飯スライドはこの日も私の味方をしてくれました✨
他もいつものおかずです。
▶使っているお弁当箱はこちら
夜に長男が「唐揚げおいしかった～」と珍しく報告してきました。
久々の唐揚げで嬉しかったのでしょう(^^)
ディズニー旅行までに体重を戻したいです
秋のディズニー旅行までには体重を戻したいですね。
元の体重より、出来ればあと1～2㎏減らせたら写真映りも良くなり、疲れにくくもなりそうです。
でも無理はせずに、数カ月かけて調整していけたらいいなと思っています。
またブログでもご報告していきたいです。
めざせ！貯金増・体重減☆
最後まで読んでいただき、ありがとうございます😊
